tips 4 diet..berkesan ke???

ku jugak xfahm npe hri ni je aku dh post 2 n3...terlalu kebusanan kowt..hikhik..
sementelah xde kje nk wt aku pon mencri kje dgn search tips utk diet..wah..(korang xrse ke aku ni rajin..??)ye2 aku nieh..ngh excited nk diet mmg la cmnih..jgn kjp2 sudeh..hopefully b'terusan la hendak ny...hikhik...so dlm misi pencarian tips nieh..aku jump beratus2 juta tips..tinggal nk praktikan je ke x je..so pk2 la sndri...(sbnr ny aku yg kne pk...sbb yg sebok nk diet skrg aku..haha)
so why not dlm mencari2 2 aku share ngn korang sume pe bnde yg aku telah jump..n aku rse cm ok la..buleh la kowt kl nk dipraktikan...(kl ayt dlm makamah..kire nye releven...hikhik)memandai je aku sdg kn makamah pown aku xnh g..hikhikhik..sudeh2 aku xmo merepek2 lg...trus kte ke matlamat utama...so ni la list of tips yg aku cter kn td tuh...so,kl u ols rse cm ok leh la gunakan bukn utk diet sj tp jugak ia sesuai utk jg kesihatn..(wah dh cm pakar kesihatan lak neh...)

but b4 that..aku jump list of the good n bad reasons for wanting to loose weight..

the good things..

1. To get fit
2. To avoid health problems
3. To improve your self confidence

yg nieh ok la..aku setuju sgt...but yg neh...

the bad things...

1. To make a bad relationship good(ye ke..ntah xpasti lak..)
   
2. To make someone proud of you(isk..xyh la smpai nk wt owg len proud ngn kita..e2 dh cm nk menunjuk2 la..xbgus)
   
3. To make someone like you(xslh kot..maybe,tp skrg ni suma owg dh open..diowg accpt tke their partner as what they are..kn?)

.::jom kte tgk hasil pencrian aku::.

• Drink plenty of water or other calorie-free beverages.(1 0 ltr every day..ckup??)
• Think about what you can add to your diet, not what you should take away.(yg ni yg bgus..)
• Be choosy about nighttime snacks.(hurmmm..snaks??so delicious..opsss..NO)
• Take your lunch to work.(okeh2..pasti..)
• Sit when you eat(kl ikot islam dh tentu2 mkn kne duduk kn?kn?)
• Have mostly veggies for lunch(sy mmg suke syur..)
• Eat at home(mknan dirumah yg plg best wpon telur mta n kicap...)
• Enjoy your favorite foods(mksd nye leh la mkn pe je yg kte ska asl quantity nye ckit..)
• Spice it up.(kl mkn yg peds..cpt la stop..kn tips jugk tuh,so pasni suma bnde plus cili api okeh..)
• Limit alcohol to weekends(xyh weekend..4 da rest of my life..ni bnda haram okeh..)
• the most important thins is excercise!!(yeah..1,2,3,..3 lg....)
  

actually kl nk senarai mmg xlarat lah..coz tersgt la byk..hikhik..ni just utk tatapan je..hukhuk..kl rse b'minat leh la practic kn kl rse cm merepek leh la wt thu je....ok gak pe..hehe:)

happy or waiting 4 sad aGain!!

huahua..tajuk n3 cm gmpak je kn..nway xde la gempak mne pon..hehhehe..sj je wt title cm 2..hukhuk,nway mood aku really max epy..

wah,de ke mood yg cmtuh..?? nway dh lme xmenikmati mood yg cm gini..xthu la..lately 'die' muncul kembali setelah lama menyepi..huhu,tanpa mengetahui motif 'die'yg snbr..aku lyan je come back 'die' nieh dgn perasaan sgt teruja...wlpon aku yakin semua nieh b'sifat sementara...

huuhu(asl ayt cm skema je..korang rse skema x??)

e2 la ble kta dh mula belaja menjauhi n melupakan..mula la 'die' kembali..hukhuk(da jodh kowt...)xpe,xkish yg pentg atlest relationship tu xputus la kn..

xkish la..as fwen ke,adik ke,more than a fwen ke..xpe yg pntg saling igt mengingati...(sudeh la aku xmhu merepek2 lg..)hikhik..intro yg sgt pnjg...

nway xde bnde sgt pown yg berlaku this week..melain kerap tdo di offce..aku xthu laa..asl aku jd cm gini,maybe air cond dlm offce aku tu sejuk sgt kowt..dibantu lak oleh musim ujan nieh..mmg t'baek la utk tdo kn..jgn smpai terkantoi sudeh...kl xmsk aku...hehheh(bwk2 la bertaubat yeee..)

msa prac leh la dok wt perangai cm nieh..dh kje betol2 nnt...gamak ny aku la owg 1st kna pecat..hahaha(bru pdn muko den..)

opss..1 more thing b4 ak lupa..progress diet aku masih b'jln n sudeh merimas kn parent aku...yela mne x nye kl nk mkn suma aku share ngn diowg..dh 2 kl mkn kt kdai balik2 aku order ice lemon tea(sgt bgus utk mengruskn bdn),dh tu diowg t'pksa memikir kn aku nk b'buka ngn pe setiap hri isnin n khamis..hikhik..nway aku xmhu give up lg n akn trus kn usaha aku nieh...

nk g tmbg berat bdn tkot lg lah..kang frust lak..penat dok diet tp xtrun2..xpe2..yg e2 nnt2 pon xpe kn..huhuhuk...

bufday??she already 21....

"happy birthday 2 u..

happy birthday 2u...

happy birthday 2 nisa...

happy birthday 2 u..."

hehehe..hope dis year kamu menjd lbeh matang..wlpon kamu semmg dh matured...

jd ank baek okeh..luv u always....mish u damn...!!

ni kek kamu mse kte celebrate ramai2..igt x??sgt surprise kn??

diet?? boleh kah aku??

adeh...aku mengalami tekanan yg agk serius skrg neh..adeh tolg!!

 aku thu xde spe pon leh tlg..just me n myself je yg leh tlg..mslh seyes yg aku hve 2 fce skrg neh..lbeh besr dr maslh politik kt perak..(oppsss..t'lps pulak..warning okeh...xda spe2 pon leh berckp ttntg politic disni..t'msuk tuan punya blog okeh..bukn pe lom ckup umo,dh ckup kang bru kte ckp soal tu okeh...)hehheh... 

back to main topic..stress,tekanan..takot dan buntu semua mix 2gether skrg neh...nk thu knp..adeh..mlas nk ckp..tp ckp la jugk..berat bdn aku mkin meningkt..wlpon aku xthu aku ny real weight sbb aku takot nk timbg..tp aku thu berat bdn aku makin naik..huahuahua...tidak!!! wats happen 2 me?? aku sdg memikir kn sbb mengapa  berat bdn aku leh meningkat....??

yela setiap yg b'laku mesti da sbbkn t'msuk la kes aku nieh...hurmm...nway rmai yg b'anggapan perempuan obses utk kurus,n sanggup do everything utk kurus..mkn pil la..operation la n etc just to get the ideal figure..nth la e2 perception msing2 kn..tp aku xdela smpai kethp e2..

pe pon 1 je yg semak main dlm kpla otk aku nieh...tol ke owg ckp lps kte derma darah..percentage utk bdn kte naik adalah  cpt..??adeh..bukn nk menyesal..xbaik kn..kte menderma utk membuat amal n at the sme time membantu owg yg memerlukan..tp...yg sedey ny feedbck n effect ny kpd si penderma bukn penerima..adeh...senget dh otk aku dok pk...

ramai mmbr2 yg tegur aku mkin menembam,kl mmbr je xpe..kire leh than lg..tp ble parents aku pon ckp cmtu bru aku mula b'pk 10x..adeh..so what i hve 2 do..xkn nk dok sj..bia n wt xfham pe yg owg sekeliling kta..no..thats not me okeh..so,u hve 2 do something to get back my ideal weight..(bukn pe ngh motivate dri sndri nieh..)

so stating je this week aku dh mula kn aku ny mission utk kurus ..xbyk ckit pon ok laa...stating ngn mkn nsi 1x sehari..ok ke?? puasa isnin dan khamis..kurang kn minuman ais..boleh jln ke kl wt cmnih??excercise??yg ni lemah ckit..xda msa la..bukn alsn tp btol..just contol mkn jelaa..ok ke??so sesapa yg de suggestion or petua2 yg kira sesuai n praktikal utk aku dlm process menurunkn berat bdn nieh..sudi2 la kire ny berkongsi yee...

fwen celebration

salam semua..(adeh..ngh penin memikit stating utk n3 kali nieh..lemah2..gitu la aku..)hehehe...

nway aku juz nk share pe yg b'laku sepnjg weekend aku hri tuh..hehehhe..setakat nieh last week laa weekend yg pling best sekali..hhhehe..aku g arau.. 4 da 2nd time lps aku kuar last disember..huahua..aku pegi ats alasan utk attend btn(biro tatanegara)aktivi wajib utk stdnt prt6 spesel 4 stdn uitm only(bangga siot...hehhe)sejujur ny niat nk g 2 lbeh nk jump kwn2 jee...pasal g btn tu da la 5%..hehehhe..?(seyes kejam...)hhhehe..

perasaan sukr digmbr dgn kta2..epy gle..aku smpai arau ptg jumaat..lepak bli

k mmbr,overnight kt kolj tp kebenaran..mmg style laa..thu kt warden..masak kami...hehhe,pastu mlm tu g psar mlm..cri bnde wt mkn2 smbil tgk dvd..tdo gk lmbt..n the next day bgn awl...siap2 g btn...kjp je btn nih..2jam je..tp wlpon 2jam je...pe yg penceramah 2ckp..btol2 la menusuk kalbu..citer pasal melayu..agama..n keistimewaan melayu yg makin hilg...sedey2..aku yg degr nieh..insaf la kjp memikir pe yg kn jadi pda bangsa melayu dlm bbpra puluh thun akn dtg..??masih ka da bangsa melayu di m'sia dan dunia..???da kah melayu dn tanah melayu akn tergadai di tgn pendtg??seram laa..bila difikir2 balik...kta sme2 renung n fikir kn k...(adeh..aku dh melalut la pulk kn..tp btol,x mustahil semua tu akn berlaku...)kta2 yg aku pling ngeri n seram yg aku paling igt penceramah tu gtaw.."History Repeat Itself"..huhuhu..dalam kn mksd ny..3pekara yg aku igt..utk melahir melayu yg berkualiti..1st jaga agama,2nd jg keturunan,3rd jaga adat resam..insyallah.."melayu xkn hilng didunia"

hbis je selesai btn..kami pon 2gether2 la ambk gmbr...dh mcm reunion la pulak kn..byk betol bnde nk gosip n cte..x ckup rse ny sahari..hehehe..aku pon packing2 brg..utk pulg...b4 that..da sorg mmbr aku yg baik ati..nk blnje kami mkn...wah...lg b'tmbh suka la aku..bukn sllu owg nk blje nih...kebas jela..pas mkn tgh hari aku pon gerak ngn mmbr2 aku nek kte..1st time  rse p'jlnan dr arau ke sp sgt sekjp sgt..mne x ny kami b'sembg smpai xsdr dh smpai..hehheh..dasat2..(e2 la pompuan kl dh lme xjump...tp hri2 jump pon lbeh kurg je...kn?kn?) gitu la ending aku weekend lps...wlpon letey..tp best + epy..xthu lg la ble nk bole jump ngn diowg suma lg..yela msing dh jauh kn...dok serata m'sia...pas nih semua2 dh bwk haluan sendri..tp xpe..mne la thu kn..da rzki..jump lg ye x..hhehehee..

p/s:semoga korang suma success dlm pe jugak la yg korang wt lps nih..batch kte mmg da best la..hehhe..:P 

fwen celebration< vol.1>

yeah..aku bru je balik kje nieh..disbb kn ketdk sbrn utk mengupdate blog...trus on lptop n mula sesi merepek aku di cni..suke..hri ni aku mengcpta 2rekod bru..1st,wktu tdo plg lme di offce..(4hrs)hehhe..lme kn..(thu kt supervisor aku..mampos)hhhehehe...ni suma gara2 skype semlm..2nd,xtdo,smpai subuh..byk betol la bnde yg aku sembg ngn mmbr2 aku..huahua...buka hbis cte dlu2..msa'nakal' dlu..ehhehe..smpai ble2 pon aku xkn lupa bnde 2 suma..selagi memori aku ni xlost(hilg igatn)kl dh hilg igtn...mmg xdpt ah diselmt kn..sbb satu2 ny memory yg kt dlm dunia nieh..yg xbole wt backup..ialah..memory otk kte..kn?kn?dh..bnde pe yg merepek nih...let jom to the main topic...

cm yg aku citer di n3 yg sebelom nieh..this month dalah..utk aku memperingati persahabatn...kl owg len sebok smbut hari memperingati kekasih(yg sgt la tidk bgus..kl kte kaji balik sejrah2 dia) baik aku smbut hari memperingati mmbr2 aku..(mengikut sjarh aku..teramt la bgus..)

so utk n3 kali nieh..aku stat ngn 2mmbr aku yg mne kmi nk bersahabat dr sek rendh..smpai ah sekrg...kre ny dri xthu abc smpai lah pndai cm skrg(mslh ny..pandai ke??)huhu, sgt lme kn..dh dkt 13thun lbeh pon..pas sek rendh,kmi continue our fwenship smpai sek mengh n then msing2 bwk haluan sndri da yg stdy kt uitm n da yg kt poly..a bit lost cnct tp xlme..pastu aku jump balik ngn mmbr aku..'pnie' die smbg blja kt tmpt aku..so atlast kami 1kampus..tp yg sedey aku still xjump kwn aku yg sorg nieh...'sparx'..but bbrp mggu lps..aku sudh jump dia nye fs..wah..epy2...so aku xda la hlg dia trus..byk betol kmi bork kt ym..suke2..akhir ny aku ketemu jgk dgn mereka berdua..
byk bnde yg best2 n gle2 kami wt 2gether msa kecik2 dlu..

• msuk fashion show msa drjh1 tp dlu femes ngn pakaian beragam(aku-bj princess,sparx-arabic,pnie-arabic jugk)kecik2 pon thu fesyen okeh....
  
• msuk story telling contest(aku mmg watak sbg-tukang cte,pnie-ahli sihir,sparx-tuan puteri) smpai peringkt negeri kmi msuk b'tnding..hehehe,hbat x??hehe..
  
• kami penah mkn laksa n bihun sup 0.30sen dlm plastik...wah..perasan ny sgt enak..kn2??
• kami blue princess(pengawas di sekolah laa)..hehehhe..(bgus kn kami..huahua..)

rse ny kl nk list kn mmg xmmpu ah..sbb byk sgt bnde2 yg best kmi wt kecik2..hhehhe..
pe2 pon aku sgt bersyukur pda Tuhan krna menemukn mereka dgn ku sekali lg...aku sntiasa b'doa mereka akn terus m'jd shbt aku smpai aku mati..dan biarlah p'shbtn ini sentiasa bwh keberkatanMu..aminnn...

p/s:weh..aku lg memcurik pic di fs ampa..jgn mare yee..huhuhu

pRogress...progress..

aiyaa..status mood aku sgt la menarik minggu nieh..cm epy je sentiasa...yg menghilng sejak sebuln 2 nieh..dh kembali...suke2..aku cm nk sembor je 'die' sbb dh melupakan aku..tp xsmpai aty...(kamu terlalu baek okeh...)tp atleast aku the person yg 'die' cari to celebrate 'die' ny besday...die..'epy besday die'..semoga success je sllu..jgn lupa2 sy lg..kl kamu lupa sy ,sy nk g bom rumah kamu...huhu,kl sy bom rumh kamu...rumah sy jugk mesti kne..tidak2..mission cncle...pospone..terlupa pula 'die' umh kte dekt2..hikhik....walaupon 'die' xmeliht n3 nieh..but sy believe 1hri nt 'die' mesti tgk jugk kn..kn....huhu(yakin je aku nieh....)

sbnr ny..da lg yg progress dlm mmgu nieh...bukn e2 aje..mood aku bertmbh +ve ble system yg aku wt ngn mmbr aku semakin menmpk kn progress...wlpon sbnrny byk lg yg perlukn perhatian aku..but..atleast...kn..de la jugk..suke2...

utk n3 kali nieh..aku nk wish thanks alot kt mmbr aku nieh..wlpon skrg mengalami sakit kaki yg agk kronik.."beb,recover soon k..............."ni suma akibt bru balik pnjt gunung...(e2 la ko nk jugk nek gunung tuh..kl ajk aku ble sakit b'sme2..hhehe)
beb..kamu tahu x..kamu baek sgt...byk support aku..byk bg nasiht kt aku...most of my prob in ur pocket kn..kn..thanks beb,byk gle nasht kamu yg wt aku kuat balik utk face semua prob aku nih...
kte kna since f1 kn beb...(byk gle pengalaman2 'nakal' kte bersama 'geng' kta kn...hhehe,seyes smpai ble2 pon aku xleh lupa suma tuh..bnda yg aku xleh lupa..ble stok mknan aku hbis je dlm loker,aku mesti g cri dia..sbb dia supplier mknan..ngn muka menagih biskut n thap kelapran melampau,dia pon bg mknn..aiyo,bikin malu aje..n plig amazing skali kmi mkn 'roti cnai' beramai2..di tepi koridor..mlm pesta roti cnai..lps tu suma owg pggey kami..RC10(Roti Canai 10)seyes..lucu...hehhe,pe2 pon,aku hrp..kamu trus jd kwn aku smpai aku mati...
terima kasih Tuhan kerana menganugerah teman sebaik ny kpd ku..semoga Kau sentiasa m'berkati pershbtn kami..aminnnnn....

p/s: aku lg curik pic kamu di fs..hehehhe..(sorry beb...)

chill2 aje....

uikss..ketemu ya kembali..hikhik...
xde pe sgt yg berubah pon dlm mggu nih..
semua cm biasa2 je...
last weekend..aku g arau..ahaks..tanah tempat aku blja..g sne pon jp je..blik hri..adeh..penat yg teramat..tp best..pg2 lg dh nek tarin..kol 6.30(m'sia)hikhik..smpai sne dlm around 8lbeh,trus ambk cab g uitm..dh sattle ngn lecturer,chil2 ngn exRoomate ku..yg habitat ny juga lbeh kurg aku...dsbb kn pertemuan e2 cm terlalu singkt..so,igt this weekend..nk g arau lg...wah..syok2..kali ni lg rmai mmbr2 aku kn ke sne...hehheh..nk chill2 out lg...(teramat tidk sbr jump diowg) n than esk sbtu ny..aku g driving...adeh..hampeh siot..pasal la ble time bukit je aku lg cuak..yg lain2 dh ok..lemah btol la aku..xpe2..i still hve time 2 learn..so,do da best yee...always dreaming to drive crv..hehhe(lesen pon xde lg mahu dreaming)huhuuh...

yeah..ni la my dream car..hukhuk..agk2 ble la leh dpt..de spa nk kasi aku crv free??
put ur hands up!!(korang mesti rse aku gle..hukhuk)